SSC GD physical test 2027 height chest running time standards

अंतिम अद्यतन: 15 सितंबर 2026

यदि आप ssc gd फिजिकल टेस्ट 2027 हाइट चेस्ट रनिंग टाइम स्टैंडर्ड्स खोज रहे हैं, तो इस गाइड में आपको 2027 के लिए आधिकारिक संदर्भ, व्यावहारिक कदम और आवश्यक सावधानियां एक ही स्थान पर मिलेंगी।

SSC GD फिजिकल टेस्ट 2027: ऊंचाई, छाती, दौड़ने का समय मानक – आधिकारिक-संदर्भ दृश्य

SSC GD फिजिकल टेस्ट 2027 ऊंचाई चेस्ट रनिंग टाइम अंतिम विवरण 2027 अधिसूचना और CAPF निर्देशों से पुष्टि की जाएगी। नवीनतम उपलब्ध एसएससी जीडी नोटिस के अनुसार भौतिक चरण में पीईटी दौड़ और पीएसटी माप शामिल थे। सामान्य संदर्भ में, पुरुष उम्मीदवारों के लिए मानक 24 मिनट में 5 किमी और महिला उम्मीदवारों के लिए साढ़े आठ मिनट में 1.6 किमी था।

महत्वपूर्ण: ऊंचाई, छाती और दौड़ मानक श्रेणी/क्षेत्र के अनुसार भिन्न हो सकते हैं। पीईटी/पीएसटी के दिन मूल प्रमाण पत्र और निर्धारित छूट दस्तावेज ले जाएं।

SSC GD PET running standards

उम्मीदवार समूह	दूरी	समय सीमा
पुरुष, लद्दाख के अलावा	5 किमी	24 मिनट
महिला, लद्दाख के अलावा	1.6 किमी	साढ़े आठ मिनट
पुरुष, लद्दाख क्षेत्र	1.6 किमी	7 मिनट
महिला, लद्दाख क्षेत्र	800 मीटर	5 मिनट

SSC GD PST height standards

उम्मीदवार श्रेणी/क्षेत्र	पुरुष ऊंचाई	महिला ऊंचाई
सामान्य संदर्भ	170 सेमी	157 सेमी
अनुसूचित जनजाति	162.5 सेमी	150 सेमी
उत्तर-पूर्वी राज्यों के एसटी उम्मीदवार	157 सेमी	147.5 सेमी
वामपंथी उग्रवाद प्रभावित जिलों के एसटी उम्मीदवार	160 सेमी	147.5 सेमी
गढ़वाली/कुमाऊंनी/डोगरा/मराठा और सूचीबद्ध राज्य/केंद्र शासित प्रदेश	165 सेमी	155 सेमी
सूचीबद्ध उत्तर-पूर्वी राज्य	162.5 सेमी	152.5 सेमी
गोरखा प्रादेशिक प्रशासन	157 सेमी	152.5 सेमी

Chest measurement किसके लिए है?

नवीनतम नोटिस में पुरुष उम्मीदवारों के लिए सामान्य छाती का मानक 80 सेमी बिना फुलाए और न्यूनतम 5 सेमी फुलाव था। एसटी उम्मीदवारों और कुछ सूचीबद्ध क्षेत्रों/श्रेणियों के लिए छाती का छूट मानक 76/5, 78/5 या 77/5 सेमी हो सकता है। महिला उम्मीदवारों की छाती का माप नहीं लिया जाता है, लेकिन छाती के सुविकसित होने का पता लगाया जा सकता है।

विश्राम समूह	बिना विस्तारित छाती	न्यूनतम विस्तार
सामान्य संदर्भ पुरुष	80 सेमी	5 सेमी
अनुसूचित जनजाति	76 सेमी	5 सेमी
गढ़वाली/कुमाऊंनी/डोगरा/मराठा और सूचीबद्ध क्षेत्र	78 सेमी	5 सेमी
सूचीबद्ध उत्तर-पूर्वी राज्य/जीटीए	77 सेमी	5 सेमी

Weight और documents

वजन का मूल्यांकन चिकित्सा मानकों के अनुसार ऊंचाई और उम्र के अनुपात में किया जाता है। ऊंचाई/छाती में छूट के लिए सक्षम प्राधिकारी से प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है। एसटी उम्मीदवार वैध एसटी प्रमाणपत्र से छूट का दावा कर सकते हैं; शेष श्रेणियों के लिए निर्धारित प्रोफार्मा आवश्यक हो सकता है।

PET/PST की तैयारी कैसे करें?

सबसे पहले आरामदायक गति से निरंतर चलने का निर्माण करें।
प्रति सप्ताह केवल एक समयबद्ध परीक्षण आयोजित करें; हर दिन फुल-स्पीड टेस्ट न करें।
वार्म-अप, कूलडाउन, हाइड्रेशन और आराम के दिन को योजना का हिस्सा बनाएं।
दौड़ने वाले जूतों और सतह का ख्याल रखें; घायल होने पर प्रशिक्षण बंद कर दें।
चिकित्सीय समस्या के मामले में, किसी योग्य डॉक्टर/फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।

Physical test में common mistakes

पिछले सप्ताह अचानक 5 किमी गति प्रशिक्षण शुरू करना
बिना विश्राम प्रमाणपत्र के केंद्र तक पहुंचना
मिक्सिंग रेस मानक और लद्दाख मानक
अनौपचारिक यूट्यूब चार्ट से ऊंचाई/छाती को अंतिम मानते हुए
पीईटी के बाद पीएसटी और मेडिकल दस्तावेज़ तैयार नहीं रखना

Frequently Asked Questions

SSC GD male running time कितना है?

नवीनतम संदर्भ में, गैर-लद्दाख पुरुष उम्मीदवारों को 24 मिनट में 5 किमी पूरा करना था। 2027 नोटिस से अंतिम मानक सत्यापित करें।

SSC GD female running time कितना है?

गैर-लद्दाख महिला उम्मीदवारों के लिए नवीनतम संदर्भ साढ़े आठ मिनट में 1.6 किमी था।

SSC GD में minimum height कितनी है?

सामान्य संदर्भ पुरुष 170 सेमी और महिला 157 सेमी है; श्रेणी/क्षेत्र में छूट भिन्न हो सकती है।

क्या female candidates का chest measure होता है?

नवीनतम नोटिस में, महिला की छाती का माप नहीं लिया गया है, लेकिन छाती के अच्छी तरह से विकसित होने का पता लगाया जा सकता है।

SSC GD physical test 2027: PET/PST standards, regional relaxation और training evidence

सीधा उत्तर: नवीनतम उपलब्ध संदर्भ में सामान्य पीईटी मानक पुरुषों के लिए 24 मिनट में 5 किमी और महिलाओं के लिए 8.5 मिनट में 1.6 किमी है। सामान्य ऊंचाई संदर्भ 170 सेमी पुरुष और 157 सेमी महिला है; पुरुष उम्मीदवारों के लिए चेस्ट लागू है। 2027 की अंतिम तालिका को आधिकारिक अधिसूचना के माध्यम से सत्यापित किया जाएगा।

फिजिकल टेस्ट में PET और PST को अलग-अलग समझना जरूरी है। पीईटी दौड़ने की सहनशक्ति और समय को देखता है, जबकि पीएसटी ऊंचाई, छाती और लागू शारीरिक माप की जांच करता है। उम्मीदवार केवल दौड़ अभ्यास करने से ऊंचाई/छाती या क्षेत्रीय योग्यता की समस्या का समाधान नहीं करेगा; सबसे पहले अपनी श्रेणी और निवास स्थान के अनुसार आधिकारिक तालिका से मानक की पहचान करें।

रनिंग प्रशिक्षण में गति, रिकवरी, सतह, चोट की रोकथाम और समयबद्ध परीक्षण शामिल होना चाहिए। पहले दिन लक्ष्य समय पर जोर देना असुरक्षित हो सकता है। साप्ताहिक आसान दौड़, अंतराल, ताकत, गतिशीलता और आराम के दिन का संतुलन बनाए रखें। किसी भी चिकित्सीय स्थिति, दर्द या पिछली चोट के मामले में किसी योग्य पेशेवर की सलाह लें।

Quick decision table

विषय	क्या सत्यापित करें	उम्मीदवार कार्रवाई
PET पुरुष संदर्भ	5 किमी/24 मिनट, क्षेत्र नियम लागू होते हैं	समयबद्ध परीक्षण और क्रमिक गति बनाएं
PET महिला संदर्भ	1.6 किमी / 8.5 मिनट, क्षेत्र नियम लागू	दूरी-विशिष्ट अभ्यास और पुनर्प्राप्ति बनाए रखें
पीएसटी ऊंचाई	सामान्य और शिथिल श्रेणियां भिन्न हो सकती हैं	अधिवास/श्रेणी प्रमाण से लागू पंक्ति चुनें
छाती	पुरुष उम्मीदवारों के लिए विस्तार की आवश्यकता हो सकती है	माप अधिकृत बोर्ड से समझें
चिकित्सा तैयारी	दृष्टि, पैर, मुद्रा और सामान्य फिटनेस	अंतिम समय में जोखिम भरे उपचार से बचें
दस्तावेज़	कॉल लेटर, पहचान, निवास/श्रेणी प्रमाण	पहले मूल और प्रतियां तैयार करें

इस topic पर evidence-first workflow

आधिकारिक भौतिक मानक तालिका में अपनी श्रेणी की पंक्ति को चिह्नित करें।
एक बेसलाइन समयबद्ध रन और पुनर्प्राप्ति नोट्स लिखें।
प्रत्येक सप्ताह दूरी या तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाएं, दोनों एक साथ नहीं।
जूते, सतह, जलयोजन और नींद को प्रशिक्षण योजना का हिस्सा बनाएं।
ऊंचाई/छाती और प्रमाणपत्र दस्तावेजों की पूर्व-जांच करें।
पीईटी से पहले आराम, पोषण और आधिकारिक निर्देशों को प्राथमिकता दें।

Common mistakes और उनका correction

पुरुष/महिला या लद्दाख/अन्य-क्षेत्र मानक मिश्रण।
प्रतिदिन अधिकतम गति से दौड़ना।
दर्द को नजरअंदाज कर ट्रायल दे रहे हैं।
अधिसूचना के ऊपर सोशल मीडिया चार्ट लगाना।
महिला अभ्यर्थियों के लिए चेस्ट रूल का गलत लेखन।
मेडिकल और दस्तावेज़ की तैयारी पीईटी के बाद ही शुरू की जाएगी।

Personal checklist: publish या form action से पहले

आधिकारिक SSC स्रोत URL और PDF दिनांक सहेजे गए हैं।
2027 के पुष्ट तथ्य एवं नवीनतम सन्दर्भ तथ्य पृथक-पृथक अंकित हैं।
आपने अपनी श्रेणी, राज्य/क्षेत्र, लिंग और दस्तावेज़ स्थिति के अनुसार सही पंक्ति का चयन किया है।
अपेक्षित या अनुमानित आंकड़ा अंतिम आधिकारिक तथ्य के रूप में नहीं लिखा गया है।
आवेदन/परिणाम/शारीरिक कार्रवाई की अगली समय सीमा कैलेंडर में दर्ज की गई है।
ने इस क्लस्टर के संबंधित गाइडों के साथ क्रॉस-चेक किया।
अंतिम अद्यतन तिथि देखने के बाद पुराने स्क्रीनशॉट या अग्रेषित संदेश पर निर्भर न रहें।

इस जानकारी का practical उपयोग कैसे करें?

सरकारी भर्ती से संबंधित जानकारी पढ़ते समय, पहले यह तय करें कि कौन सा भाग आपके लिए तत्काल महत्वपूर्ण है- तिथि, पात्रता, परीक्षा पैटर्न, शारीरिक मानक, दस्तावेज़ या परिणाम प्रक्रिया। इसके बाद ऑफिशियल नोटिफिकेशन में उसी हेडिंग को सर्च करके अपना रिकॉर्ड बनाएं। केवल शीर्षक या अग्रेषित छवि को देखकर कोई भी फॉर्म, भुगतान या चिकित्सीय निर्णय न लें।

Official source का record रखें

एसएससी की आधिकारिक वेबसाइट, नोटिस बोर्ड और संबंधित पीडीएफ को बुकमार्क करें। पीडीएफ डाउनलोड करते समय उसका फाइल नाम, प्रकाशन तिथि और नोटिस नंबर भी सुरक्षित रखें। यदि शुद्धिपत्र बाद में आता है, तो पुराने दस्तावेज़ को हटाने के बजाय, दोनों फ़ाइलों को रखें और अपने नोट्स में लिखें कि कौन सा नियम बदला गया था। इससे आवेदन के समय सही संस्करण चुनना आसान हो जाता है।

अपनी personal checklist बनाएं

एक साधारण चेकलिस्ट में जन्म तिथि, श्रेणी, राज्य या निवास स्थान, पहचान प्रमाण, शैक्षिक प्रमाण पत्र, आवेदन विवरण और तैयारी की स्थिति लिखें। यदि उत्तर अभी तक आधिकारिक पीडीएफ में नहीं है, तो उसके सामने “待/confirm” जैसा नोट लगाएं। अंतिम तथ्य के रूप में अपेक्षित तिथि, अपेक्षित रिक्ति या पिछले-चक्र नियम का उपयोग न करें।

Update आने पर क्या दोबारा जांचें?

नई अधिसूचना या शुद्धिपत्र आने पर तिथियों, रिक्ति, आयु कट-ऑफ, शुल्क, पाठ्यक्रम, परीक्षा योजना, शारीरिक मानकों, चिकित्सा निर्देशों और दस्तावेजों की सूची को दोबारा पढ़ें। पुराने नोटों में केवल एक पंक्ति बदलना पर्याप्त नहीं हो सकता है; इससे संबंधित तालिका, उत्तर, चेकलिस्ट और तैयारी योजना में भी बदलाव करना पड़ सकता है।

कब सावधानी अधिक जरूरी है?

आयु में छूट, अधिवास, मेडिकल फिटनेस, टैटू, दृष्टि, श्रेणी प्रमाणपत्र, स्कोर और वेतन जैसे विषयों पर सामान्य इंटरनेट सलाह हर उम्मीदवार पर लागू नहीं होती है। ऐसे मामले में, आधिकारिक शब्दों को प्राथमिकता दें और यदि आवश्यक हो तो अधिकृत हेल्पडेस्क, योग्य डॉक्टर या प्रमाणपत्र जारी करने वाले प्राधिकारी से स्पष्टीकरण मांगें।

ने आधिकारिक पीडीएफ खोला और प्रकाशन तिथि देखी।
मेरे दस्तावेज़ों की वर्तनी और जन्मतिथि से मेल खाता है।
अनुमानित और पुष्टि की गई जानकारी अलग रखी गई है।
अगले कैलेंडर की समय सीमा में लिखा गया।
एप्लिकेशन या परिणाम पावती संरक्षित।

PET/PST से पहले physical readiness और document preparation

शारीरिक परीक्षण के लिए, उम्मीदवार को पहले लागू श्रेणी और क्षेत्र की पहचान करनी चाहिए। सामान्य मानक, एसटी छूट, उत्तर-पूर्व, पहाड़ी क्षेत्र, जीटीए, एलडब्ल्यूई और लद्दाख जैसी पंक्तियाँ भिन्न हो सकती हैं। किसी भी दोस्त के स्टैंडर्ड या पुराने कोचिंग चार्ट को अपना स्टैंडर्ड न समझें. नोटिफिकेशन और कॉल लेटर में दिए गए निर्देशों को अंतिम रूप से रखें.

दौड़ने के साथ शरीर की ताकत, गतिशीलता और रिकवरी पर काम करें। आसान दौड़, नियंत्रित अंतराल, निचले शरीर की ताकत और आराम के दिनों का एक शेड्यूल बनाएं। हर दिन अधिकतम प्रयास करने से सुधार के बजाय चोट लग सकती है। जूते, सतह, जलयोजन और नींद को भी प्रशिक्षण का हिस्सा मानें। दर्द, चक्कर आना या सांस लेने में समस्या होने पर व्यायाम बंद कर दें और योग्य चिकित्सा सहायता लें।

ऊंचाई/छाती की स्व-जांच पीएसटी के लिए उपयोगी हो सकती है, लेकिन अंतिम माप अधिकृत बोर्ड द्वारा किया जाएगा। सबसे पहले निवास, श्रेणी और पहचान प्रमाण की मूल फाइल तैयार रखें। पीईटी/पीएसटी कॉल लेटर में रिपोर्टिंग समय, अनुमत वस्तुओं और चिकित्सा/दस्तावेज़ निर्देशों को पढ़कर यात्रा योजना बनाएं।

तैयारी	क्या करें	क्या नहीं करें
चल रहा है	क्रमिक गति और समयबद्ध परीक्षण	हर दिन ऑल-आउट दौड़
ताकत	कोर, पिंडली, ग्लूट्स और गतिशीलता	गलत तकनीक में भारी भार
मापन	लागू अधिकारी पंक्ति देखें	चार्ट प्रति
पुनर्प्राप्ति	नींद, जलयोजन, आराम	दर्द को नजरअंदाज करना
दस्तावेज़	मूल और प्रतियां	अंतिम दिन प्रमाणपत्र ढूँढना

Physical test से पहले अंतिम 10 दिन

वॉल्यूम को थोड़ा कम करके स्थिरता बनाए रखें।
नए जूते या नए सप्लीमेंट का परीक्षण न करें।
उचित नींद और जलयोजन बनाए रखें।
कॉल लेटर और आईडी दोबारा जांचें।
पहले रिपोर्टिंग मार्ग और यात्रा समय तय करें।
आधिकारिक मानक और अनुमत वस्तुओं की सूची पढ़ें।

Expanded FAQ: ssc gd physical test 2027 height chest running time standards

SSC GD running time कितना है?

नवीनतम सामान्य संदर्भ में पुरुष 5 किमी/24 मिनट और महिला 1.6 किमी/8.5 मिनट थी; आधिकारिक सूचना से क्षेत्रीय अपवादों और 2027 नियमों को सत्यापित करें।

General male height कितनी है?

नवीनतम संदर्भ 170 सेमी का सामान्य पुरुष मानक था। श्रेणी और क्षेत्र की छूट अलग हो सकती है।

क्या female candidates का chest measurement होता है?

छाती माप लागू नहीं था; अंतिम 2027 नोटिस का पालन करें।

PET की तैयारी कब शुरू करें?

अधिसूचना की प्रतीक्षा न करें। एक सुरक्षित, क्रमिक दौड़ और ताकत वाली दिनचर्या पहले से ही शुरू कर दें।

अंतिम verification और तैयारी note

किसी भी सरकारी भर्ती में सही जानकारी वही होती है जिसे उम्मीदवार आधिकारिक नोटिस से दोबारा सत्यापित कर सके। अधिसूचना, प्रमाणपत्र, आवेदन रसीद, सुधार पावती, प्रवेश पत्र और परिणाम दस्तावेज़ को अपनी फ़ाइल में उसी क्रम में रखें। प्रत्येक दस्तावेज़ पर डाउनलोड तिथि लिखकर पुराने और नए संस्करणों में अंतर किया जा सकता है। यदि किसी तालिका में लागू पंक्ति आपको स्पष्ट नहीं है, तो अनुमान लगाने के बजाय आधिकारिक हेल्पडेस्क या प्रमाणपत्र प्राधिकारी से पूछें। सबमिट करने से पहले फॉर्म में भरी गई जानकारियों को धीरे-धीरे पढ़ें, क्योंकि छोटी-छोटी वर्तनी संबंधी त्रुटियां आगे दस्तावेज़ सत्यापन में बड़ी समस्या बन सकती हैं। तैयारी के दौरान मॉक स्कोर, रनिंग टाइम, रिवीजन स्टेटस और लंबित दस्तावेजों की साप्ताहिक समीक्षा करें। इससे अंतिम सप्ताह में बहुत अधिक काम एकत्रित नहीं होगा और उम्मीदवार समय रहते अपने कमजोर क्षेत्रों पर काम कर सकेगा।

SSC GD 2027 complete cluster: related guides

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Official Sources

संपादकीय नोट: एसएससी जीडी 2027 की अंतिम रिक्ति, तिथियां, पात्रता और चिकित्सा मानक केवल एसएससी/एमएचए/सीएपीएफ की नई अधिसूचना के साथ ही अंतिम माने जाएंगे। इस पृष्ठ पर, 2026 की नवीनतम आधिकारिक सूचना को संदर्भ के रूप में और 2026-27 कैलेंडर को अस्थायी कार्यक्रम के रूप में उपयोग किया गया है।

SSC GD Physical Test 2027: Height, Chest, Running Time Standards