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⚡ संक्षेप में जवाब: SSC GD Physical 2027 दो हिस्सों में होता है — PST (ऊँचाई एवं सीना) और PET (दौड़)। सामान्य वर्ग में पुरुषों के लिए ऊँचाई 170 सेमी तथा सीना 80 सेमी (5 सेमी फुलाव सहित) और महिलाओं के लिए ऊँचाई 157 सेमी चाहिए। दौड़ में पुरुषों को 5 किमी 24 मिनट में और महिलाओं को 1.6 किमी साढ़े 8 मिनट में पूरी करनी होती है। दोनों टेस्ट केवल क्वालिफाइंग हैं — इनके अंक मेरिट में नहीं जुड़ते, लेकिन फेल होने पर उम्मीदवारी खत्म हो जाती है।
CBT पास कर लेना आधी लड़ाई है। हर साल हज़ारों ऐसे अभ्यर्थी बाहर हो जाते हैं जिन्होंने लिखित परीक्षा में अच्छे अंक तो ला लिए, लेकिन शारीरिक परीक्षा में एक-दो सेंटीमीटर या कुछ सेकंड से चूक गए। और सबसे दुखद बात यह है कि इनमें से ज़्यादातर को यह पता ही नहीं होता कि उनकी श्रेणी या क्षेत्र के लिए ऊँचाई में छूट उपलब्ध थी।
इस लेख में हमने SSC GD Physical Test 2027 से जुड़ी हर जानकारी दी है — PET के दौड़ मानक, PST की पूरी श्रेणीवार एवं क्षेत्रवार ऊँचाई-सीना तालिका, छूट के लिए ज़रूरी प्रमाण पत्र, मेडिकल (DME) के मानक, अस्वीकृति के आम कारण और 30 दिन का दौड़ अभ्यास प्लान।
📑 इस लेख में क्या-क्या है
SSC GD Physical Test 2027 — एक नज़र में
| विवरण | जानकारी |
|---|---|
| टेस्ट का नाम | PET (शारीरिक दक्षता परीक्षा) एवं PST (शारीरिक मानक परीक्षा) |
| कब होता है | CBT परीक्षा पास करने के बाद, लगभग 3–4 महीने बाद |
| कौन कराता है | संबंधित CAPF बल (BSF, CRPF, CISF, ITBP, SSB आदि) |
| प्रकृति | केवल क्वालिफाइंग — अंक मेरिट में नहीं जुड़ते |
| PET में क्या | दौड़ — पुरुष 5 किमी, महिला 1.6 किमी |
| PST में क्या | ऊँचाई, सीना (केवल पुरुष), वज़न |
| ऊँचाई (सामान्य) | पुरुष 170 सेमी · महिला 157 सेमी |
| सीना (सामान्य) | 80 सेमी बिना फुलाए, न्यूनतम 5 सेमी फुलाव (केवल पुरुष) |
| छूट किसे | ST, पूर्वोत्तर राज्य, गढ़वाली/कुमाऊँनी/डोगरा/मराठा/गोरखा, हिमाचल, J&K, लद्दाख, नक्सल प्रभावित जिले |
| अगला चरण | विस्तृत चिकित्सा परीक्षा (DME) → दस्तावेज़ सत्यापन |
| असफल होने पर | Review Medical Examination (RME) के लिए अपील की जा सकती है |
SSC GD PET 2027 — दौड़ के मानक
शारीरिक दक्षता परीक्षा (PET) में सिर्फ़ दौड़ होती है। न लंबी कूद, न ऊँची कूद — बस दौड़। यही इस भर्ती की सबसे बड़ी राहत भी है और सबसे बड़ी चुनौती भी, क्योंकि पूरा फ़ैसला एक ही टेस्ट पर टिका होता है।
| क्षेत्र | पुरुष अभ्यर्थी | महिला अभ्यर्थी |
|---|---|---|
| सामान्य क्षेत्र (लद्दाख को छोड़कर) | 5 किमी — 24 मिनट में | 1.6 किमी — 8 मिनट 30 सेकंड में |
| लद्दाख क्षेत्र के अभ्यर्थी | 1.6 किमी — 7 मिनट में | 800 मीटर — 5 मिनट में |
- दौड़ का सिर्फ़ एक ही मौका मिलता है — दोबारा दौड़ने की अनुमति नहीं होती।
- दौड़ आमतौर पर सुबह जल्दी कराई जाती है, इसलिए सुबह दौड़ने की आदत डालें।
- ट्रैक कच्चा (मिट्टी वाला) भी हो सकता है — केवल ट्रेडमिल पर अभ्यास न करें।
- PET पहले होता है, उसे पास करने वालों का ही PST (ऊँचाई/सीना) लिया जाता है।
- भूतपूर्व सैनिकों को सामान्यतः PET से छूट मिलती है, पर PST एवं मेडिकल देना होता है — अधिसूचना में पुष्टि कर लें।
SSC GD Height 2027 — पूरी श्रेणीवार एवं क्षेत्रवार तालिका
यह इस पूरे लेख का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। ज़्यादातर वेबसाइटें सिर्फ़ “170 और 157 सेमी” लिखकर छोड़ देती हैं, जबकि आधिकारिक अधिसूचना में सात अलग-अलग श्रेणियाँ दी होती हैं। बहुत से अभ्यर्थी सिर्फ़ इसलिए बाहर हो जाते हैं क्योंकि उन्हें अपनी छूट का पता ही नहीं था।
| श्रेणी / क्षेत्र | पुरुष (सेमी) | महिला (सेमी) |
|---|---|---|
| सामान्य, SC एवं OBC (नीचे दिए गए को छोड़कर) | 170 | 157 |
| सभी अनुसूचित जनजाति (ST) अभ्यर्थी | 162.5 | 150 |
| पूर्वोत्तर राज्यों के ST अभ्यर्थी | 157 🥇 | 147.5 🥇 |
| वामपंथी उग्रवाद (नक्सल) प्रभावित जिलों के ST अभ्यर्थी | 160 | 147.5 |
| गढ़वाली, कुमाऊँनी, डोगरा, मराठा तथा असम, हिमाचल प्रदेश, जम्मू-कश्मीर व लद्दाख के अभ्यर्थी | 165 | 155 |
| अरुणाचल प्रदेश, मणिपुर, मेघालय, मिज़ोरम, नागालैंड, सिक्किम एवं त्रिपुरा के अभ्यर्थी | 162.5 | 152.5 |
| गोरखा टेरिटोरियल एडमिनिस्ट्रेशन (GTA) — दार्जिलिंग, कालिम्पोंग, कर्सियांग एवं अधिसूचित मौज़ा | 157 | 152.5 |
SSC GD Chest Measurement 2027 — केवल पुरुष अभ्यर्थियों के लिए
सीने की माप सिर्फ़ पुरुष अभ्यर्थियों की ली जाती है। महिला अभ्यर्थियों के लिए यह लागू नहीं है। माप दो बार ली जाती है — बिना फुलाए और फुलाकर। दोनों के बीच कम से कम 5 सेमी का अंतर अनिवार्य है।
| श्रेणी / क्षेत्र | बिना फुलाए | न्यूनतम फुलाव | फुलाकर |
|---|---|---|---|
| सामान्य, SC एवं OBC | 80 सेमी | 5 सेमी | 85 सेमी |
| गढ़वाली, कुमाऊँनी, डोगरा, मराठा तथा असम, हिमाचल प्रदेश, जम्मू-कश्मीर | 78 सेमी | 5 सेमी | 83 सेमी |
| पूर्वोत्तर राज्य (अरुणाचल, मणिपुर, मेघालय, मिज़ोरम, नागालैंड, सिक्किम, त्रिपुरा) एवं GTA | 77 सेमी | 5 सेमी | 82 सेमी |
| सभी अनुसूचित जनजाति (ST) | 76 सेमी 🥇 | 5 सेमी | 81 सेमी |
| सभी महिला अभ्यर्थी | लागू नहीं | ||
ऊँचाई/सीने में छूट चाहिए तो ये प्रमाण पत्र ज़रूरी है
यह वह बिंदु है जहाँ हर साल सैकड़ों अभ्यर्थी अटक जाते हैं। सिर्फ़ ST या पहाड़ी क्षेत्र का होना काफ़ी नहीं है — आपको PET/PST के दिन सक्षम अधिकारी द्वारा निर्धारित प्रारूप में जारी प्रमाण पत्र साथ लाना होता है।
| छूट किस आधार पर | कौन सा प्रमाण पत्र | कौन जारी करता है |
|---|---|---|
| ST वर्ग की छूट | जाति प्रमाण पत्र (केंद्र सरकार प्रारूप) | तहसीलदार / SDM |
| क्षेत्रीय छूट (गढ़वाली, कुमाऊँनी, डोगरा, मराठा, गोरखा आदि) | ऊँचाई/सीना छूट प्रमाण पत्र — Annexure-VII प्रारूप में | जिलाधिकारी / SDM / तहसीलदार |
| नक्सल प्रभावित जिले की छूट | निवास प्रमाण पत्र + जिले का प्रमाणन | जिलाधिकारी |
| GTA क्षेत्र की छूट | अधिसूचित मौज़ा/उप-मंडल का निवास प्रमाण पत्र | सक्षम प्राधिकारी |
ऊँचाई कैसे नापी जाती है — पूरी प्रक्रिया
बहुत से अभ्यर्थी घर पर जूते पहनकर या दीवार पर निशान लगाकर ऊँचाई नाप लेते हैं और निश्चिंत हो जाते हैं। PET/PST में माप का तरीका बिल्कुल अलग और सख़्त होता है।
- नंगे पैर नापी जाती है — जूते, चप्पल या मोटे मोज़े नहीं चलते।
- एड़ियाँ जुड़ी हुई, शरीर सीधा और सिर सामान्य स्थिति में रखा जाता है।
- स्टेडियोमीटर (कैलिब्रेटेड मशीन) से माप ली जाती है, टेप से नहीं।
- अक्सर डिजिटल मशीन होती है और रीडिंग स्क्रीन पर आती है — बहस की गुंजाइश नहीं रहती।
- माप दिन में बाद के समय लेने पर 0.5–1 सेमी कम आ सकती है, क्योंकि दिनभर में रीढ़ थोड़ी दब जाती है।
वज़न एवं BMI — क्या नियम है
SSC GD में वज़न के लिए कोई तय संख्या नहीं दी जाती। नियम सिर्फ़ इतना है कि वज़न ऊँचाई और आयु के अनुपात में होना चाहिए। यह मेडिकल परीक्षा में देखा जाता है, PST में नहीं।
| ऊँचाई | अनुमानित उपयुक्त वज़न (पुरुष) | अनुमानित उपयुक्त वज़न (महिला) |
|---|---|---|
| 157 सेमी | 50 – 62 किग्रा | 47 – 58 किग्रा |
| 162 सेमी | 53 – 66 किग्रा | 50 – 62 किग्रा |
| 165 सेमी | 55 – 68 किग्रा | 52 – 64 किग्रा |
| 170 सेमी | 58 – 72 किग्रा | 55 – 68 किग्रा |
| 175 सेमी | 62 – 76 किग्रा | 58 – 72 किग्रा |
| 180 सेमी | 65 – 81 किग्रा | — |
नोट: ये अनुमानित मान BMI 18.5–26 की सीमा पर आधारित हैं। अंतिम निर्णय चिकित्सा अधिकारी का होता है।
SSC GD Medical Standards 2027 (DME) — विस्तृत चिकित्सा परीक्षा
PET/PST पास करने के बाद विस्तृत चिकित्सा परीक्षा (Detailed Medical Examination) होती है। यह चरण सबसे ज़्यादा अभ्यर्थियों को बाहर करता है, क्योंकि इसकी तैयारी कोई नहीं करता।
दृष्टि (Eye Vision) के मानक
| प्रकार | बेहतर आँख | कमज़ोर आँख |
|---|---|---|
| दूर की दृष्टि (Distant Vision) | 6/6 | 6/9 |
| पास की दृष्टि (Near Vision) | N6 | N9 |
| रंग दृष्टि (Colour Vision) | CP-III (इशिहारा टेस्ट द्वारा) — रंग अंधता अस्वीकार्य | |
| चश्मा / लेंस | किसी भी प्रकार का सुधार मान्य नहीं — बिना चश्मे के मानक पूरे करने होंगे | |
अन्य चिकित्सा जाँचें
- सुनने की क्षमता — दोनों कानों से सामान्य श्रवण
- दाँत — स्वस्थ दाँत, गंभीर दंत रोग नहीं
- रक्तचाप एवं हृदय — सामान्य सीमा में
- हीमोग्लोबिन, मूत्र जाँच, छाती का एक्स-रे — प्रयोगशाला जाँचें
- हड्डी या शारीरिक विकृति नहीं होनी चाहिए
- हाइड्रोसील एवं बवासीर — मेडिकल से पहले ऑपरेशन करवाना ज़रूरी है
टैटू के नियम — क्या चलेगा, क्या नहीं
टैटू को लेकर सबसे ज़्यादा भ्रम रहता है। नियम बिल्कुल स्पष्ट हैं।
| बिंदु | नियम |
|---|---|
| अनुमत स्थान | केवल बाएँ हाथ की भीतरी कलाई/अग्रबाहु (non-saluting limb) या हाथ का पिछला भाग |
| अनुमत आकार | उस अंग के ¼ से कम (कोहनी या हाथ के हिसाब से) |
| अनुमत विषय | धार्मिक चिह्न, देवी-देवता के नाम, परिवार के सदस्य का नाम |
| अस्वीकार्य | चेहरा, गर्दन, दाहिना हाथ (सैल्यूट वाला), आपत्तिजनक/अश्लील चित्र, बड़े आकार का टैटू |
अस्वीकृति के 8 सबसे आम कारण
| कारण | किस चरण में | कैसे बचें |
|---|---|---|
| ऊँचाई 1–2 सेमी कम रह जाना | PST | पहले से नंगे पैर नापें, छूट की जाँच करें |
| छूट का प्रमाण पत्र न लाना | PST | Annexure प्रारूप में अभी बनवाएँ |
| सीने का फुलाव 5 सेमी से कम | PST | रोज़ गहरी साँस + पुश-अप्स |
| दौड़ कुछ सेकंड से छूट जाना | PET | लक्ष्य से 2 मिनट कम का अभ्यास करें |
| घुटने आपस में टकराना (Knock Knee) | DME | पहले से डॉक्टर से जाँच करा लें |
| चपटे पैर (Flat Foot) | DME | जन्मजात हो तो अस्वीकृति निश्चित |
| वेरिकोज़ वेन / भेंगापन | DME | इलाज संभव हो तो पहले करा लें |
| टैटू नियम के बाहर | DME | लेज़र से पहले हटवाएँ |
दौड़ की तैयारी — 30 दिन का Simple Plan
अगर आपने कभी लंबी दौड़ नहीं लगाई, तो 5 किमी सुनकर घबराहट होना स्वाभाविक है। लेकिन सच यह है कि एक स्वस्थ युवा 30 दिन में यह लक्ष्य हासिल कर सकता है — बशर्ते क्रम सही हो।
- दिन 1–7: रोज़ 2 किमी आराम से दौड़ें, समय की चिंता न करें। शरीर को आदत डालना ही लक्ष्य है।
- दिन 8–14: दूरी बढ़ाकर 3 किमी करें। साथ में रोज़ 20 पुश-अप्स और 20 स्क्वाट्स जोड़ें।
- दिन 15–21: 4 किमी दौड़ें और समय नोट करना शुरू करें। हफ़्ते में दो दिन तेज़ गति (interval) का अभ्यास करें।
- दिन 22–27: पूरे 5 किमी दौड़ें और 24 मिनट से कम का लक्ष्य रखें। असली परीक्षा जैसी परिस्थिति बनाएँ — सुबह, खाली पेट, कच्चे ट्रैक पर।
- दिन 28–29: हल्का अभ्यास करें, सिर्फ़ 2 किमी। शरीर को रिकवर होने दें।
- दिन 30: पूरा आराम, अच्छी नींद और भरपूर पानी। परीक्षा से एक दिन पहले दौड़ना नुक़सान करता है।
रोज़ाना के 5 ज़रूरी नियम
- सुबह दौड़ें — असली PET भी सुबह ही होता है, शरीर उसी समय के लिए तैयार होना चाहिए।
- अच्छे जूते — घिसे हुए जूतों से घुटने और टखने में चोट लग जाती है।
- वॉर्म-अप एवं स्ट्रेचिंग — दौड़ से पहले 10 मिनट, बाद में 5 मिनट। यह चोट से बचाता है।
- पानी एवं आहार — दिन में 3–4 लीटर पानी, प्रोटीन (दाल, अंडा, दूध) और हरी सब्ज़ियाँ।
- धूम्रपान बिल्कुल बंद — यह फेफड़ों की क्षमता सीधे घटाता है और दौड़ में सबसे ज़्यादा नुक़सान करता है।
PET/PST के दिन क्या ले जाएँ
| क्या | ज़रूरी बात |
|---|---|
| PET/PST एडमिट कार्ड | रंगीन प्रिंट, 2 प्रतियाँ |
| मूल फोटो पहचान पत्र | आधार कार्ड सर्वोत्तम |
| 10वीं की मार्कशीट एवं प्रमाण पत्र | मूल + फोटोकॉपी |
| जाति प्रमाण पत्र | SC/ST/OBC के लिए, केंद्र प्रारूप में |
| निवास प्रमाण पत्र (Domicile) | राज्यवार कोटे के लिए अनिवार्य |
| ऊँचाई/सीना छूट प्रमाण पत्र | Annexure प्रारूप में — छूट लेनी हो तो |
| पासपोर्ट साइज़ फोटो | 8–10 प्रतियाँ, हाल की |
| NCC प्रमाण पत्र | यदि हो तो |
| दौड़ने के कपड़े एवं जूते | ट्रैक सूट, स्पोर्ट्स शूज़ |
| पानी की बोतल एवं हल्का नाश्ता | प्रक्रिया में पूरा दिन लग सकता है |
SSC GD Physical 2027 — अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
1. SSC GD में पुरुषों के लिए कितनी ऊँचाई चाहिए?
2. महिलाओं के लिए SSC GD की ऊँचाई कितनी है?
3. SSC GD में दौड़ कितनी और कितने समय में पूरी करनी होती है?
4. SSC GD में सीने की माप कितनी चाहिए?
5. क्या SC और OBC को ऊँचाई में छूट मिलती है?
6. क्या PET/PST के अंक मेरिट में जुड़ते हैं?
7. दौड़ का दूसरा मौका मिलता है क्या?
8. ऊँचाई कैसे नापी जाती है — जूते पहनकर या नंगे पैर?
9. SSC GD मेडिकल में आँखों का क्या मानक है?
10. क्या टैटू होने पर SSC GD में चयन नहीं होगा?
11. Flat Foot और Knock Knee क्या होता है, क्या इससे रिजेक्ट होते हैं?
12. मेडिकल में अनफिट हो गए तो क्या दोबारा मौका मिलता है?
13. छूट लेने के लिए कौन सा प्रमाण पत्र चाहिए?
14. SSC GD Physical कब होगा 2027 में?
15. वज़न कितना होना चाहिए?
16. क्या LASIK सर्जरी करवाने पर चयन हो सकता है?
📌 SSC GD की पूरी सीरीज़ — ये भी ज़रूर पढ़ें
- SSC GD Syllabus 2027 in Hindi — पूरा सिलेबस व Exam Pattern
- SSC GD Vacancy 2027 — कितने पद, Force व State Wise
- SSC GD Sarkari Result — Result, PET/PST सभी Updates
- SSC GD Cut Off — State Wise व Category Wise
- SSC GD Salary — In-Hand व Force Wise Details
- SSC GD Admit Card — Download Direct Link
- SSC GD Answer Key — PDF Download व Marks Calculation
- SSC GD का Full Form क्या है — पूरी जानकारी
निष्कर्ष (Conclusion)
SSC GD Physical 2027 कोई बहुत कठिन चरण नहीं है — शर्त बस यह है कि आपको अपने मानक पहले से पता हों। सबसे बड़ी त्रासदी यही होती है कि अभ्यर्थी CBT पास कर लेता है और फिर एक सेंटीमीटर या कुछ सेकंड से बाहर हो जाता है, जबकि थोड़ी-सी पहले से तैयारी उसे बचा सकती थी।
आज ही तीन काम कर लीजिए — नंगे पैर अपनी ऊँचाई नापिए, अपनी श्रेणी/क्षेत्र की छूट तालिका में देखिए, और अगर छूट लागू होती है तो Annexure प्रारूप में प्रमाण पत्र बनवाना शुरू कर दीजिए। साथ ही दौड़ का अभ्यास आज से शुरू कर दें, क्योंकि यह वह चीज़ है जो आख़िरी हफ़्ते में नहीं बनती।
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अस्वीकरण (Disclaimer): इस लेख में दिए गए मानक SSC की पिछली अधिसूचनाओं पर आधारित हैं। अंतिम एवं आधिकारिक जानकारी के लिए कृपया ssc.gov.in पर जारी SSC GD 2027 की आधिकारिक अधिसूचना ही देखें।
| Name Of Post : | SSC GD Physical Test 2027 : Height, Chest, Running Time — PET/PST Standards (CAPF) |
| Post Date / Update : | 06 September 2026 | 12:00 PM |
| Short Information |
SSC GD Constable Physical Test 2027 — complete PET/PST standards: height and chest measurements (category-wise relaxation), running time (5 km/24 min male, 1.6 km/8.5 min female), DME medical standards, 30-day preparation plan and the documents required on test day. |
Staff Selection Commission (SSC)SSC GD Constable PET/PST 2027 : Physical Standards |
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Important Dates
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Application Fee
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Notification 2026 : Age Limit Details
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Staff Selection Commission (SSC) : Vacancy Details |
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How to Fill Online Form 2026
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Interested Candidates Can Read the Full Notification Before Apply Online. |
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Some Useful Important Links |
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| SSC Official Website | ssc.gov.in | |||||||||||||||||
| SSC GD Running Chart (5km/24min) | Pace Table + Training Plan | |||||||||||||||||
| SSC GD Tattoo Rules | Allowed Locations, Size Limit | |||||||||||||||||
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